10 Dec Ασκήσεις πυελικού εδάφους & αερόβια άσκηση

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους όταν συνδυάζονται με αερόβια άσκηση μειώνουν κατά 50% την πιθανότητα εμφάνισης ακράτειας στις έγκυες γυναίκες και στις γυναίκες μετά τον τοκετό.
Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους από μόνες τους (χωρίς να συνδυάζονται με αερόβια άσκηση) μειώνουν κατά 37% την πιθανότητα εμφάνισης ακράτειας στις έγκυες γυναίκες και στις γυναίκες μετά τον τοκετό.
Οι γυναίκες που ήδη έχουν ακράτεια στην εγκυμοσύνη δε μπορούν να βοηθηθούν από τις ασκήσεις πυελικού εδάφους. Αυτό όμως που μπορούν να κάνουν οι ασκήσεις πυελικού εδάφους σε αυτές τις γυναίκες, είναι να μειώσουν την ένταση των συμπτωμάτων της ακράτειας τόσο στην κύηση όσο και στη λοχεία.

Reference

Davenport MH, Nagpal TS, Mottola MF, et al. (2018). Prenatal exercise (including but not limited to pelvic floor muscle training) and urinary incontinence during and following pregnancy: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med;52:1397–1404