23 Sep Ασκήσεις κοιλιακών μετά τον τοκετό

Στις γυναίκες μετά τον τοκετό παρατηρείται μειωμένο πάχος του ορθού κοιλιακού και μειωμένη συσταλτικότητα του εγκάρσιου κοιλιακού μυός. Το ξέρω ότι όσα μόλις διάβασες δεν είναι και η πιο ευκολοχώνευτη εισαγωγή μιας ανακοίνωσης σε blog.

Είναι όμως ο λόγος που υποχρεώνει εμάς τους επαγγελματίες προγεννητικής και μεταγεννητικής άσκησης να σχεδιάσουμε για τη νέα μητέρα ένα πρόγραμμα κοιλιακών μυών που να μην είναι επικεντρωμένο αυστηρά και μόνο στη δύναμη των κοιλιακών μυών.

Θα πρέπει στον σχεδιασμό μας, επιπλέον της δύναμης, να λάβουμε υπόψιν μας και τις ιδιότητες του συνδετικού/περιτονιακού ιστού των κοιλιακών τοιχωμάτων.
Είναι απαραίτητο λοιπόν να φορτίσουμε τον περιτονιακό ιστό και να ενεργοποιήσουμε τις περιτονιακές αλυσίδες που διέρχονται από την κοιλιακή χώρα. Οι αρχές προπόνησης του περιτονιακού ιστού: αρχή της ελαστικής επαναφοράς και αρχή της προπαρασκευαστικής ανάποδης κίνησης είναι οι δύο κύριες προπονητικές αρχές που πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας σε αυτή την περίοδο της ζωής της γυναίκας.
Αν αυτά που διάβασες εξακολουθούν να σου «κάθονται» κάπως βαριούτσικα τότε απλά δες το βίντεο που συνοδεύει την ανάρτηση στη σελίδα μας στο instagram.

_____________

Η Βάσω και η Μαρία στο βίντεο μας δίνουν μια άσκηση ενεργοποίησης της πρόσθιας επιφανειακής περιτονιακής αλυσίδας.

Η Μαρία στη γκρι μπάλα έχει μόλις γεννήσει.
Μπορείτε να διακρίνετε πόσο διαφορετικά αντιδράει το σώμα της Μαρίας από αυτό της Βάσως;

#human_mama #humanintelligentbodytreatment #human_mama_team #human_mama_trainers #prenatal#prenatalexercise #bleeding #health #caution #stop #trainer #safe #safety