Στις γυναίκες μετά τον τοκετό παρατηρείται μειωμένο πάχος του ορθού κοιλιακού και μειωμένη συσταλτικότητα του εγκάρσιου κοιλιακού μυός. Το ξέρω ότι όσα μόλις διάβασες δεν είναι και η πιο ευκολοχώνευτη εισαγωγή μιας ανακοίνωσης σε blog. Είναι όμως ο λόγος που υποχρεώνει εμάς τους επαγγελματίες προγεννητικής και...
Συχνά όταν μελετάμε, τη διεθνή βιβλιογραφία, συναντάμε στις αναγνώσεις μας δυο διαφορετικούς όρους για την περιγραφή της Διάστασης των Ορθών Κοιλιακών. Τους Inter Rectus Diastasis - IRD και Diastasis Rectus Abdominis - DRA. Σε τι διαφέρουν; DRA είναι ο υπερβολικός Διαχωρισμός μεταξύ των δύο κοιλιών του Ορθού Κοιλιακού...
Υπάρχουν άραγε ειδικές ασκήσεις για κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Η αλήθεια είναι πως ΟΧΙ. Το ζητούμενο είναι να συνεχίσει η έγκυος ή να ξεκινήσει να είναι δραστήρια σωματικά και να γυμνάζεται σε ΚΑΘΕ τρίμηνο με τον τύπο άσκησης που αγαπάει και της ταιριάζει. Οι αλλαγές στο σώμα της...
Την τελευταία δεκαετία, οι ελίτ αθλήτριες έχουν αρχίσει να αμφισβητούν και να υπερσκελίζουν τα στερεότυπα που αφορούν τη συμμετοχή τους στα αθλήματα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Το ζήσαμε αυτό και στους πρόσφατους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού. Μέχρι το 2016, που η Διεθνής Ολυμπιακή...
Άν είσαι έγκυος, τότε καλό θα ήταν να γνωρίζεις ότι αν γυμνάζεσαι καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου το παιδί που θα φέρεις στον κόσμο θα έχει, μεταξύ άλλων και ανεπτυγμένη κινητική ευφυΐα. Να γνωρίζεις επίσης πως αν είσαι fit & active εγκυμονούσα, θα συμβάλεις...
ΑΝ και η αίσθησή μας είναι ότι τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες Ελληνίδες γυμνάζονται στην εγκυμοσύνη τους, στην πράξη τα νούμερα λένε άλλα. Οι Ελληνίδες γυναίκες στην εγκυμοσύνη τους μειώνουν κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας. Μειώνουν ακόμη και τις απλές καθημερινές σωματικές δραστηριότητες όπως είναι η προετοιμασία...
Μύθος ή αλήθεια; Να μη γυμνάζεται η έγκυος από ύπτια κατάκλιση. Τι πιστεύαμε μέχρι τώρα: Ότι υπάρχουν ενδείξεις πως όταν η έγκυος ξαπλώνει ανάσκελα παρατεταμένα τότε η μήτρα ακόμη και σε ηρεμία, μετά την 24η εβδ κύησης ή νωρίτερα σε πολύδυμη εγκυμοσύνη, μπορεί να συμπιέσει την κάτω κοίλη...
Μύθος ή αλήθεια; Να μη γυμνάζεται η έγκυος σε εντάσεις πάνω από τις 140 σφίξεις/min Αυτός ο Μύθος κρατεί ακόμη καλά στους κόλπους της προγεννετικής άσκησης. Η αλήθεια είναι, και σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, πως όταν η γυναίκα προσθέτει μικρές περιόδους υψηλής έντασης άσκησης στην αερόβια προπόνησή της,...
Το 85% περίπου των γυναικών θα γίνουν κάποια στιγμή μητέρες. Αυτό σημαίνει πως το 85% των γυναικών που προπονούνται θα χρειαστούν κάποια στιγμή τις γνώσεις ενός εξειδικευμένου επαγγελματία άσκησης ώστε να συνεχίσουν στην εγκυμοσύνη τους να γυμνάζονται με ασφάλεια Ως επαγγελματίας άσκησης μαθαίνεις πως η άσκηση...
Από την 6η εβδομάδα μετά το τοκετό, γνωρίζουμε πλέον απ΄ τη βιβλιογραφία ότι, η γυναίκα που έχει γεννήσει με ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ ΤΟΜΗ θα πρέπει ν αρχίσει να ασχολείται με την κινητοποίηση και κινητικότητα της ΟΥΛΗΣ της. Θα πρέπει δηλαδή να αρχίσει με τα δάχτυλα της να...