Prenatal Fitness Workshop

Ενδελεχής ανάλυση των ανατομικών και βιομηχανικών και φυσιολογικών μεταβολών του γυναικείου σώματος κατά την κύηση.

Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.

Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την εγκυμονούσα και το έμβρυο.

Διατροφικές συμβουλές.

Τρόπος λήψης και ανάλυση ιατρικού ιστορικού εγκυμονούσας.

Ανάλυση της δομής ομαδικών ή personal training προγραμμάτων άσκησης.

Καθορισμός όλων των παραγόντων άσκησης και οδηγίες εφαρμογής τους.

Επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους Yoga, Pilates, Coremat, Functional Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική, με στόχο την ασφαλή και ωφέλιμη εκγύμναση των εγκύων.

Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται, ποιες απαγορεύονται και ποιες τροποποιούνται.

Επιλογή και τροποποίηση των προπονητικών αρχών για κάθε τρίμηνο.

Πρακτική εξάσκηση και σχεδιασμός προγραμμάτων από τον κάθε συμμετέχοντα.

Ανάλυση προγραμμάτων Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική.

Τεχνικές διευκόλυνσης τοκετού.

Ασκήσεις που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την κύηση.

Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η αύξηση του βάρους και μεγέθους του βρέφους καθώς η κύηση εξελίσσεται.

Αναλυτικές σημειώσεις για κάθε διδασκόμενο θεωρητικό πεδίο και εικονογραφημένο αναλυτικό ασκησιολόγιο για κάθε διδασκόμενη μέθοδο (fitness, functional, θεραπευτική γυμναστική, coremat, yoga, pilates).

1 μήνα πρακτική εφαρμογή σε τμήματα εγκύων (προαιρετικά).

Επιστημονική στήριξη στη δημιουργία τμημάτων άσκησης για εγκυμονούσες ή λεχωΐδες.

Πιστοποιητικό παρακολούθησης.

Ιατρικό ιστορικό (Prenatal Health Profile).