10 Dec Τα λιπίδια και η άσκηση στη λοχεία

Στη λοχεία, όλες οι μεταβολές που συμβαίνουν στο σώμα της γυναίκας σχετίζονται με την προσαρμογή της μητέρας στο θηλασμό και την επαναφορά των διαφόρων συστημάτων του σώματός της στην προ της κύησης κατάσταση.
Η λοχεία διαρκεί μέχρι ένα έτος κι όχι 40 μέρες όπως πιστεύει ο περισσότερος κόσμος.

Στα πλαίσια των μεταβολών που επέρχονται, αλλαγές συμβαίνουν και στο λιπιδαιμικό προφίλ (κοινώς στη χοληστερόλη, στα τριγλυκερίδια, στη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (high density lipoprotein-HDL) και στη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (low density lipoprotein-LDL) των γυναικών μετά τον τοκετό.

Συγκεκριμένα τα τριγλυκερίδια του πλάσματος που στο τέλος της εγκυμοσύνης φτάνουν να είναι από 150% έως και 230% αυξημένα σε σχέση με της προ της κύησης τιμές, σταδιακά μειώνονται και δύο περίπου μήνες μετά τον τοκετό επανέρχονται στις φυσιολογικές τους τιμές.

Οι τιμές της χοληστερόλης και της  LDL που στο τέλος της κύησης φτάνουν να είναι αυξημένες κατά 40% σε σχέση με της προ της κύησης τιμές, ελαττώνονται με πιο αργούς ρυθμούς και φθάνουν στα φυσιολογικά τους επίπεδα ένα περίπου χρόνο μετά τον τοκετό. Οι τιμές της HDL που στο τέλος της κύησης είναι έως και 25% μειωμένες σε σχέση με τις προ της κύησης τιμές, παραμένουν κατά 5mg/dl χαμηλότερες μέχρι και δύο χρόνια μετά τον τοκετό ενώ αξίζει να αναφερθεί ότι υπάρχει μελέτη που έδειξε ότι ακόμη και 10 χρόνια μετά τον τοκετό του πρώτου τους παιδιού, οι γυναίκες μπορεί να εξακολουθούν να έχουν κατά 3-4 mg /dl χαμηλότερη HDL σε σχέση με τις προ της κύησης τιμές τους!

Αυτό δε που έχει πολύ μεγάλο ενδιαφέρον είναι ότι αρκετοί ερευνητές που συσχέτισαν τη μείωση της HDL μετά την εγκυμοσύνη με τον αριθμό των τοκετών, βρήκαν ότι η HDL μειώνεται σημαντικά μόνο μετά από τον πρώτο τοκετό, ενώ δεν επηρεάζεται από τους επόμενους.

Σε έρευνα που πραγματοποιήσαμε στο Εργαστήριο Φυσιολογίας της Άσκησης, ΤΕΦΑΑ, ΑΠΘ διαπιστώσαμε ότι η άσκηση βελτιώνει σημαντικά τη λιπιδαιμική εικόνα της λεχωίδας.

Αν η γυναίκα μετά τον τοκετό ασκείται 3 φορές/εβδ μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια, τη χοληστερόλη και την LDL ενώ αν η συχνότητα της προπόνησής της αυξηθεί στις 5 προπονήσεις/εβδ τότε και οι τιμές της HDL μπορούν να αυξηθούν.