Μύθος ή αλήθεια;

Να μη γυμνάζεται η έγκυος σε εντάσεις πάνω από τις 140 σφίξεις/min

Αυτός ο Μύθος κρατεί ακόμη καλά στους κόλπους της προγεννετικής άσκησης.

Η αλήθεια είναι, και σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, πως όταν η γυναίκα προσθέτει μικρές περιόδους υψηλής έντασης άσκησης στην αερόβια προπόνησή της, τα οφέλη τα απολαμβάνουν τόσο η μητέρα όσο και το έμβρυο.

Παρόμοια ευρήματα έχουμε και για την υψηλής έντασης άσκηση με αντιστάσεις.
Καμιά από τις έρευνες δεν έδειξε πως η άσκηση πάνω από τις 140 σφίξεις βλάπτει το έμβρυο ή τη μητέρα.

Το μόνο που χρειάζεται να έχουμε κατά νου όσον αφορά την ένταση είναι να μη ξεπερνάει το 90% της VO2max της προχωρημένης προπονητικά γυναίκας διότι για αυτές τις εντάσεις δεν υπάρχει κανένα ερευνητικό στοιχείο, προς το παρόν.

Αυτά κι άλλα πολλά θα οριοθετήσουμε και θα θα ξεκαθαρίσουμε μαζί με πολύ θεωρία και πολύ πράξη Pilates, Yoga, HIIT functional και προπόνηση πυελικού εδάφους σε δυο εβδομάδες στο prenatal fitness webinar: human mama | L1

See u there

– Szumilewicz et al, 2022 | Beetham et al, 2019 | Mottola et al., 2018 | Bo et al., 2016