Author: human mama

23 Oct Πότε αποφεύγεται η άσκηση στην κύηση

Posted at 17:53h in - Prenatal by human mama 0 Comments

1 Like

-Η γυναικολόγος μου δε με αφήνει να ασκηθώ....

29 Sep Τα παιδιά κάνουν ό,τι κάνουμε

Posted at 09:14h in - Fit and healthy by human mama 0 Comments

1 Like

Να έχουμε πάντα κατά νου ότι τα παιδιά μιμούνται τις συνήθειες των γονιών τους....

26 Sep Διαχείριση της διάστασης των ορθών κοιλιακών

Posted at 21:33h in - Postnatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Η διάσταση των ορθών κοιλιακών (ΔΟΚ) αφορά τον διαχωρισμό των μυών της κοιλιάς λόγω διεύρυνσης της λευκής γραμμής με αποτέλεσμα την διόγκωση της κοιλιάς....

26 Sep Γιατί να ασκηθώ στο 1ο τρίμηνο;

Posted at 21:23h in - Prenatal by human mama 0 Comments

3 Likes

Η έγκυος γυναίκα που ξεκινάει την άσκηση στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή που δε σταματάει να ασκείται μαθαίνοντας πως είναι έγκυος έχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών όπως είναι ο διαβήτης κυήσεως η προεκλαμψία, η υπέρταση, η κατάθλιψη, το υπερβολικό πρόσθετο βάρος....

06 Jun Πότε ξεκινάει η άσκηση στην εγκυμοσύνη;

Posted at 14:37h in - Prenatal by human mama 0 Comments

3 Likes

Παλαιότερα προτείναμε στην έγκυο γυναίκα να ξεκινήσει να προπονείται μετά την 12η εβδομάδα. Ευτυχώς αυτό έχει αλλάξει, εδώ και πάρα πολλά χρόνια....

02 May Είσαι γυναίκα πάνω από 50; Αύξησε τα σετ!

Posted at 20:01h in - Fit and healthy by human mama 0 Comments

3 Likes

Είσαι γυναίκα πάνω από 50; Λατρεύεις το fitness και δεν θες να χάσεις δράμι μυϊκού ιστού κι επιθυμείς σφόδρα να διατηρήσεις τη δύναμη και την ισχύ σου στα πιο υψηλά επίπεδα;...

02 May Καρκίνος μαστού; Γυμνάσου έντονα!

Posted at 19:57h in - Fit and healthy by human mama 0 Comments

3 Likes

Οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού καλούνται να διαχειριστούν πληθώρα προβλημάτων που προκύπτουν από τη νόσο και τις επιπλοκές της χειρουργικής επέμβασης και των θεραπειών....

02 May Δυνατό πυελικό έδαφος; Είναι απλό!

Posted at 19:26h in - Postnatal by human mama 0 Comments

2 Likes

Οι ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους (ΠΕ) αφορούν όλες τις γυναίκες. Ιδανικά θα πρέπει να αποτελούν μέρος της προπόνησής τους, όταν γυμνάζουν τους μύες του πυρήνα, καθώς είναι το σπουδαιότερο τμήμα του....

02 May Άσκηση & VBACK

Posted at 19:21h in - Prenatal by human mama 0 Comments

3 Likes

Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή κι επιθυμούν να γεννήσουν φυσιολογικά (VBAC) το επόμενο παιδί τους, τότε μεταξύ άλλων, δεν έχουν παρά να ασκούνται πολύ συχνά και συστηματικά στην επόμενη εγκυμοσύνη τους....

02 May Διατροφικά Tips για τη γυναίκα που μόλις γέννησε

Posted at 19:15h in - Postnatal by human mama 0 Comments

3 Likes

Η έγκυος γυναίκα είναι συνήθως πολύ προσεκτική με τη διατροφή της. Προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά μέσω τροφής ή και σκευασμάτων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Μετά τη γέννα όμως και μέχρι να βρει «τους ρυθμούς της» με το μωρό, πολλές φορές παραμελεί τον εαυτό της ξεχνώντας συχνά...