Οι γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή κι επιθυμούν να γεννήσουν φυσιολογικά (VBAC) το επόμενο παιδί τους, τότε μεταξύ άλλων, δεν έχουν παρά να ασκούνται πολύ συχνά και συστηματικά στην επόμενη εγκυμοσύνη τους....
Η έγκυος γυναίκα είναι συνήθως πολύ προσεκτική με τη διατροφή της. Προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά μέσω τροφής ή και σκευασμάτων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Μετά τη γέννα όμως και μέχρι να βρει «τους ρυθμούς της» με το μωρό, πολλές φορές παραμελεί τον εαυτό της ξεχνώντας συχνά...
Είναι το ανθρώπινο γάλα απλώς τροφή; Ή μήπως πρέπει να το αντιμετωπίζουμε ως βιολογικό σύστημα;...
Οι αθλήτριες υψηλών επιδόσεων αναμετριούνται καθημερινά, σε όλη τους σχεδόν την αθλητική καριέρα που ως επί το πλείστων συμπίπτει με τα αναπαραγωγικά τους χρόνια, με το σώμα τους, τις επιδόσεις, την κούραση, τους τραυματισμούς, το μυαλό και την ψυχή τους. Έτσι, οι πρωταθλήτριες αν επιθυμούν...
Είστε έγκυος και θέλετε να συνεχίσετε την άσκηση; Υπέροχα! Είστε έγκυος σε δίδυμη κύηση κι επιθυμείτε να παραμείνετε δραστήρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Υπέροχα και πάλι, μιας που, αν δεν υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού, η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία σας....
Στο τελευταίο human mama webinar που έγινε τον Δεκέμβριο του 2021, μάθαμε πως η συμβολή του μαγνησίου για τις κράμπες των εγκύων είναι αμφιλεγόμενη....
Είναι κοινή διαπίστωση πως η σεξουαλική δραστηριότητα της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνεται, και μάλιστα, όσο η κύηση προχωρά, μειώνεται ακόμη περισσότερο....
Στο human mama εκτός από τις εκπαιδεύσεις και την εκγύμναση εγκύων και λεχωίδων γυναικών πραγματοποιούνται μελέτες και έρευνες όπως αυτή που παρουσιάστηκε στο 4ο Διεθνές Συνέδριο Λειτουργικής Διαχείρισης Τραυματισμών σε Αθλητές και Ασκουμένους της ΣΕΦΑΑ, ΔΠΘ και που σύντομα αναμένουμε να δημοσιευτεί και σε επιστημονικό περιοδικό....
Να λαμβάνει συμπλήρωμα σιδήρου μια έγκυος γυναίκα; Η διαιτολόγος των prenatal human mama workshops, Μαρία Μπασκίνη, Phd, MSc, RD μας απαντά: Οι ανάγκες της εγκύου σε σίδηρο είναι αυξημένες κατά 50% περίπου κι εύλογα οδηγούν σε σύσταση για λήψη συμπληρώματος σιδήρου κατά την κύηση....
Κουνιέται το έμβρυο; Keep Going! Αν αμέσως μετά την άσκηση αντιληφθείς ότι το έμβρυο σου δε κουνιέται, τότε πριν πανικοβληθείς, καλό θα ήταν να αναρωτηθείς για την ένταση της άσκησης που μόλις έκανες....