Στις γυναίκες μετά τον τοκετό παρατηρείται μειωμένο πάχος του ορθού κοιλιακού και μειωμένη συσταλτικότητα του εγκάρσιου κοιλιακού μυός. Το ξέρω ότι όσα μόλις διάβασες δεν είναι και η πιο ευκολοχώνευτη εισαγωγή μιας ανακοίνωσης σε blog. Είναι όμως ο λόγος που υποχρεώνει εμάς τους επαγγελματίες προγεννητικής και...
Από την 6η εβδομάδα μετά το τοκετό, γνωρίζουμε πλέον απ΄ τη βιβλιογραφία ότι, η γυναίκα που έχει γεννήσει με ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ ΤΟΜΗ θα πρέπει ν αρχίσει να ασχολείται με την κινητοποίηση και κινητικότητα της ΟΥΛΗΣ της. Θα πρέπει δηλαδή να αρχίσει με τα δάχτυλα της να...
Για πρώτη φορά στην ιστορία του δρομικού κινήματος, οι γυναίκες δρομείς είναι περισσότερες από τους άνδρες. Το 2018, το 50,24% των δρομέων ήταν γυναίκες. Οι γυναίκες λοιπόν αδιαμφισβήτητα αγαπάνε το τρέξιμο. Κι επιθυμούν να συνεχίσουν να τρέχουν στην εγκυμοσύνη τους κι αμέσως μετά τον τοκετό. Ερωτήματα του...
Τις τελευταίες δεκαετίες, αρκετές μελέτες έχουν πραγματοποιηθεί προκειμένου να βρεθούν εκείνες οι ασκήσεις που θα συμβάλλουν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της Διάσταση των Ορθών Κοιλιακών - ΔΟΚ. Ανάμεσα στις ασκήσεις που έχουν προταθεί, κι έχουν ευρέως χρησιμοποιηθεί στην πρόληψη και τη θεραπεία της ΔΟΚ, είναι και οι...
Μπορεί να γυμναστεί η γυναίκα αμέσως μετά τον τοκετό; Φυσικά και μπορεί. Από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Αν λοιπόν η γυναίκα που γέννησε φυσιολογικά χωρίς επιπλοκές επιθυμεί να γυμναστεί και το σώμα της το επιτρέπει, τότε από την πρώτη κιόλας εβδομάδα μπορεί να αρχίσει την σωματική δραστηριότητα...
Η κοιλιακή περίδεση αναφέρεται και χρησιμοποιείται συχνά ως συντηρητική μη παρεμβατική μέθοδος αντιμετώπισης της Διάστασης των Ορθών Κοιλιακών - ΔΟΚ. Το kinesiotaping είναι μια από αυτές τις μεθόδους και καθώς το αγαπάμε ιδιαιτέρως, θελήσαμε να δούμε τι ισχύει και ερευνητικά. Ανατρέξαμε λοιπόν στη βιβλιογραφία και διαπιστώσαμε...
Αν έλεγξες και διαπίστωσες πως έχεις ΔΟΚ τότε καλό θα ήταν να αποφεύγεις κάποιες δραστηριότητες ή ασκήσεις ώστε να βοηθήσεις στην ταχύτερη και μονιμότερη διόρθωσή της. 1. Ξεκινώντας από τις απλές καθημερινές δραστηριότητες καλό θα ήταν να αποφεύγεις την επαναλαμβανόμενη άρση βαριών αντικειμένων. Αν αυτό δεν είναι...
Η διάσταση των ορθών κοιλιακών (ΔΟΚ) αφορά τον διαχωρισμό των μυών της κοιλιάς λόγω διεύρυνσης της λευκής γραμμής με αποτέλεσμα την διόγκωση της κοιλιάς....
Οι ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους (ΠΕ) αφορούν όλες τις γυναίκες. Ιδανικά θα πρέπει να αποτελούν μέρος της προπόνησής τους, όταν γυμνάζουν τους μύες του πυρήνα, καθώς είναι το σπουδαιότερο τμήμα του....
Η έγκυος γυναίκα είναι συνήθως πολύ προσεκτική με τη διατροφή της. Προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά μέσω τροφής ή και σκευασμάτων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Μετά τη γέννα όμως και μέχρι να βρει «τους ρυθμούς της» με το μωρό, πολλές φορές παραμελεί τον εαυτό της ξεχνώντας συχνά...