Υπάρχουν άραγε ειδικές ασκήσεις για κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Η αλήθεια είναι πως ΟΧΙ. Το ζητούμενο είναι να συνεχίσει η έγκυος ή να ξεκινήσει να είναι δραστήρια σωματικά και να γυμνάζεται σε ΚΑΘΕ τρίμηνο με τον τύπο άσκησης που αγαπάει και της ταιριάζει. Οι αλλαγές στο σώμα της...
Την τελευταία δεκαετία, οι ελίτ αθλήτριες έχουν αρχίσει να αμφισβητούν και να υπερσκελίζουν τα στερεότυπα που αφορούν τη συμμετοχή τους στα αθλήματα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Το ζήσαμε αυτό και στους πρόσφατους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού. Μέχρι το 2016, που η Διεθνής Ολυμπιακή...
Άν είσαι έγκυος, τότε καλό θα ήταν να γνωρίζεις ότι αν γυμνάζεσαι καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου το παιδί που θα φέρεις στον κόσμο θα έχει, μεταξύ άλλων και ανεπτυγμένη κινητική ευφυΐα. Να γνωρίζεις επίσης πως αν είσαι fit & active εγκυμονούσα, θα συμβάλεις...
ΑΝ και η αίσθησή μας είναι ότι τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες Ελληνίδες γυμνάζονται στην εγκυμοσύνη τους, στην πράξη τα νούμερα λένε άλλα. Οι Ελληνίδες γυναίκες στην εγκυμοσύνη τους μειώνουν κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας. Μειώνουν ακόμη και τις απλές καθημερινές σωματικές δραστηριότητες όπως είναι η προετοιμασία...
Μύθος ή αλήθεια; Να μη γυμνάζεται η έγκυος από ύπτια κατάκλιση. Τι πιστεύαμε μέχρι τώρα: Ότι υπάρχουν ενδείξεις πως όταν η έγκυος ξαπλώνει ανάσκελα παρατεταμένα τότε η μήτρα ακόμη και σε ηρεμία, μετά την 24η εβδ κύησης ή νωρίτερα σε πολύδυμη εγκυμοσύνη, μπορεί να συμπιέσει την κάτω κοίλη...
Μύθος ή αλήθεια; Να μη γυμνάζεται η έγκυος σε εντάσεις πάνω από τις 140 σφίξεις/min Αυτός ο Μύθος κρατεί ακόμη καλά στους κόλπους της προγεννετικής άσκησης. Η αλήθεια είναι, και σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, πως όταν η γυναίκα προσθέτει μικρές περιόδους υψηλής έντασης άσκησης στην αερόβια προπόνησή της,...
Το 85% περίπου των γυναικών θα γίνουν κάποια στιγμή μητέρες. Αυτό σημαίνει πως το 85% των γυναικών που προπονούνται θα χρειαστούν κάποια στιγμή τις γνώσεις ενός εξειδικευμένου επαγγελματία άσκησης ώστε να συνεχίσουν στην εγκυμοσύνη τους να γυμνάζονται με ασφάλεια Ως επαγγελματίας άσκησης μαθαίνεις πως η άσκηση...
Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι η Σία Ζουρλαδάνη, δημιουργός του human mama μετέφρασε στα Ελληνικά και προσάρμοσε διαπολιτισμικά το GET ACTIVE QUESTIONNAIRE FOR PREGNANCY - Ερωτηματολόγιο Ετοιμότητας για Σωματική Δραστηριότητα στην Εγκυμοσύνη. Σε συνεργασία με την prof Margie Davenport και την Καναδική Εταιρεία Φυσιολογίας...
Το μικροβίωμα του εντέρου, θα λέγαμε πως είναι μια κοινότητα μικροοργανισμών (βακτήρια, παράσιτα, ιοί, κλπ) που κατοικοεδρεύει στον εντερικό μας σωλήνα. Το μικροβίωμα του καθενός μας είναι μοναδικό. Επηρεάζεται από το τι τρώμε, τις συνήθειες, ασθένειες, συμπεριφορές και το περιβάλλον μας. Όσο περίεργο κι αν φαίνεται τα...
Η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση - HIIT γνωρίζουμε πλέον πολύ καλά πόσο σημαντική είναι στη διαχείριση του σωματικού λίπους, στη καρδιοαναπνευστική λειτουργία, στη μακροζωία, κλπ, υγιών ατόμων αλλά και κλινικών πληθυσμών. Επιπλέον, σπουδαία είναι τα ευρήματα που προκύπτουν από την εφαρμογή παρεμβάσεων HIIT σε γυναίκες...