Οι ασκήσεις με αντιστάσεις αποτελούν μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους εκγύμνασης των γυναικών κατά την κύηση. Στην Αμερική το ποσοστό των εγκύων γυναικών που συμμετέχει σε κάποια αθλητική/αναψυχική δραστηριότητα ανέρχεται πλέον στο 66%! Κι ενώ το περπάτημα είναι η πιο δημοφιλής μορφή φυσικής δραστηριότητας...
Για όσες γυναίκες αναρωτιούνται αν μπορούν να κάνουν καθίσματα/squats κατά την κύηση, η απάντηση είναι ξεκάθαρη: ΦΥΣΙΚΑ, τα καθίσματα είναι ωφέλιμα κι ευεργετικά κατά την κύηση. Κι αυτό όσες εγκυμονούσες έχουν πάρει μέρος σε κάποιο Prenatal Human Mama πρόγραμμα το γνωρίζουν καλά. Έχοντας κατά νου ότι...
Οι εγκυμονούσες που συνήθιζαν να τρέχουν πριν την κύηση, δεν έχουν επιπλοκές, και το επιπλέον τους βάρος κυμαίνεται στα φυσιολογικά όρια μπορούν να συμμετέχουν σε χαμηλής-μέτριας έντασης αερόβια άσκηση όπως περπάτημα, jogging ή και σε κάποιες περιπτώσεις συνδυασμό των προηγούμενων μορφών με τρέξιμο. Η διάρκειας της...