Postnatal Fitness Workshop

Το Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level: 2 έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για γυναίκες μετά τον τοκετό. Διαρκεί 9,5 ώρες και περιλαμβάνει:

Θεωρητική κατάρτιση

Μεταβολές στην ανατομία, φυσιολογία, βιομηχανική και ψυχολογία της γυναίκας κατά την λοχεία.

Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.

Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την γυναίκα, τον θηλασμό και το βρέφος.

Διατροφικές οδηγίες.

Προπονητική εκπαίδευση

Ανάλυση της δομής ομαδικών ή personal training προγραμμάτων άσκησης.

Καθορισμός των παραγόντων άσκησης και οδηγίες εφαρμογής τους, με στόχο την ωφέλιμη εκγύμναση των γυναικών και την απρόσκοπτη συνέχιση του θηλασμού.

Επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους Yoga, Pilates, Coremat, Functional Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική, με στόχο την ασφαλή και ωφέλιμη εκγύμναση των λεχωΐδων.

Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται, ποιες απαγορεύονται και ποιες τροποποιούνται.

Οδηγίες στάσης σώματος κατά τη φροντίδα και μεταφορά του βρέφους.

Πρακτική εξάσκηση

Πρακτική εξάσκηση και σχεδιασμός προγραμμάτων από τον κάθε συμμετέχοντα.

Μέθοδοι επαναφοράς του σώματος στην προ της κύησης κατάσταση.

Μέθοδοι ενίσχυσης κι ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους.

Αντιμετώπιση διάστασης ορθού κοιλιακού.

Ασκήσεις που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν προκειμένου να επανέλθει το σώμα της γυναίκας στην προ της κύησης κατάσταση.

Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η συνεχής φροντίδα του βρέφους αλλά και η στάση σώματος κατά τον θηλασμό.

Θεραπευτική άσκηση

Τεχνικές ανακούφισης με θεραπευτικές ασκήσεις από τους συνήθεις μυϊκούς πόνους που έχει η νέα μητέρα.

Επιπλέον παροχές για τους συμμετέχοντες

Αναλυτικές σημειώσεις για κάθε διδασκόμενο θεωρητικό πεδίο και εικονογραφημένο αναλυτικό ασκησιολόγιο για κάθε διδασκόμενη μέθοδο (fitness, functional, coremat, θεραπευτική γυμναστική).

Οι απόφοιτοι του σεμιναρίου θα έχουν επιστημονική στήριξη στη δημιουργία τμημάτων άσκησης για λεχωίδες.

Πιστοποιητικό παρακολούθησης.

Δηλώστε συμμετοχή

Το Human Mama | Postnatal Fitness Training Workshop L:2 είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτικός πάροχος της National Academy of Sports Medicine – NASM στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία, με μοριοδότηση διά βίου εκπαίδευσης: 1,9 CEUs αλλά και της Athletics and Fitness Association of America – AFAA, με μοριοδότηση διά βίου εκπαίδευσης: 15 CEUs.