Προκειμένου οι γνώσεις που μεταδίδονται στα workshops και τα προγράμματα που εφαρμόζονται στα workouts να είναι πάντα επίκαιρα, ασφαλή και αποτελεσματικά, είναι απαραίτητη η συνεχής ενημέρωση, μελέτη αλλά κι έρευνα. Παρακάτω παρατίθενται κάποιες από τις έρευνες που έχουμε πραγματοποιήσει, διαλέξεις που έχουμε δώσει και βιβλία που έχουμε γράψει σχετικά με την άσκηση στην κύηση και τη λοχεία.
Στις μέρες μας, πάρα πολλές γυναίκες που συνηθίζουν να αθλούνται αναρωτιούνται αν μπορούν να εξακολουθήσουν και με ποιο τρόπο την άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης, έτσι ώστε να είναι ασφαλείς τόσο οι ίδιες όσο και το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Με αφορμή τον παραπάνω προβληματισμό και με...
Η γαλουχία είναι μια υψηλής βιολογικής αξίας φυσιολογική διεργασία, τόσο για τη μητέρα, όσο και για το νεογνό-βρέφος. Από την άλλη μεριά η άσκηση είναι μια υψηλής ενεργειακής κατανάλωσης δραστηριότητα με αναμφισβήτητη συμβολή στην προαγωγή υγείας μέσω της πρόληψης και της αντιμετώπισης πάρα πολλών παθήσεων...
Background: Existing evidence on guidance of postpartum fitness activities is scarce. Research question: To examine the effects of a low impact exercise program on the physical and psychosocial well-being of postpartum women. Type of study: Randomised controlled trial....
Background: Existing evidence on guidance of postpartum fitness activities is scarce. Research question: To examine the effects of a low impact exercise program on the physical and psychosocial well-being of postpartum women. Type of study: Randomised controlled trial....
Στις μέρες μας αν κι έχει αυξηθεί ραγδαία ο αριθμός των ανθρώπων που αναγνωρίζουν την σπουδαιότητα της φυσικής δραστηριότητας και της διατροφής στη διατήρηση της υγείας, η παχυσαρκία έχει, δυστυχώς, πάρει, ανησυχητικές διαστάσεις. Η παχυσαρκία διαταράσσει την αρμονική λειτουργία του ανθρώπινου συστήματος, τόσο σε φυσιολογικό...
Το βιβλίο αυτό γράφτηκε ώστε να εξασφαλίσει πλήρη πρακτική και θεωρητική κατάρτιση σε όσους θέλουν να εξειδικευθούν στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία και να γίνουν υψηλού επιπέδου Prenatal Fitness trainers. Οι εξειδικευμένες γνώσεις και το ασκησιολόγιο που παρέχεται συμβάλουν ώστε η ασκούμενη έγκυος γυναίκα να βιώσει όλα τα οφέλη που έχει η άσκηση κατά την περίοδο της κύησης. Δηλαδή να βελτιώσει όλες τις παραμέτρους της φυσικής της υγείας, να ενισχύσει την ψυχική της ευεξία, να μειώσει ή να εξαφανίσει πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους, να έχει έναν πιο γρήγορο και με λιγότερους πόνους και επιπλοκές τοκετό και τέλος να επαναφέρει το σώμα της πιο γρήγορα και με ασφάλεια στην προ της κύησης κατάσταση.
Το βιβλίο αυτό γράφτηκε ώστε να εξασφαλίσει πλήρη πρακτική και θεωρητική κατάρτιση σε όσους θέλουν να εξειδικευθούν στην άσκηση κατά την περίοδο μετά τον τοκετό και τον θηλασμό και να γίνουν υψηλού επιπέδου Postnatal Fitness trainers. Η θεωρητική κατάρτιση και το ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης για λεχωΐδες που παρέχεται συνεισφέρουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών αυτών, στην ανακούφιση από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους, και φυσικά στην ασφαλέστερη και ταχύτερη επαναφορά του σώματος στην προ της κύησης κατάσταση, ενισχύοντας ταυτόχρονα την απρόσκοπτη συνέχεια του θηλασμού.